Dziewięć oczyszczających oddechów
Być może sam zauważyłeś, jak wiele napięcia gromadzi się w ciele i w jaki sposób napięcie to wpływa na oddychanie. Kiedy ktoś, z kim mamy problemy, wchodzi do pokoju, ciało napina się, a oddech staje się krótki i urywany. Kiedy się boimy, oddech jest przyspieszony i płytki. Kiedy doświadczamy smutku, zazwyczaj oddychamy głęboko i wzdychamy. Jeżeli zaś do pokoju wchodzi ktoś, kogo naprawdę lubimy, ciało rozluźnia się, a oddech jest miarowy i swobodny.
ZMIEŃ ODDECH
Zamiast czekać, aż jakieś doświadczenie zmieni nasz sposób oddychania, możemy celowo zmienić oddech, aby nasze doświadczenie było inne.
Dziewięć oczyszczających oddechów to krótka praktyka, której celem jest oczyszczenie kanałów energetycznych oraz rozluźnienie ciała i umysłu
Usiądź w pozycji medytacyjnej ze skrzyżowanymi nogami.
Ułóż ręce na kolanach, a dłonie połóż lewą na prawej wnętrzami ku górze, zegnij lekko głowę, aby wyprostować szyję.
TRZY KANAŁY ENERGII
Wyobraź sobie w ciele trzy kanały energii.
Prosty kanał centralny koloru niebieskiego znajduje się pośrodku ciała, ma średnicę trzciny i lekko rozszerza się od poziomu serca do końcowego otworu na ciemieniu.
Kanały boczne o średnicy ołówka łączą się z kanałem centralnym u jego podstawy, w odległości około 10 cm poniżej pępka.
Pną się prosto po obu stronach kanału centralnego, zakręcają pod czaszką, przechodzą za oczami i otwierają się przy nozdrzach.
U kobiet prawy kanał jest czerwony, a lewy– biały.
U mężczyzn prawy kanał jest biały, a lewy – czerwony.
Trzy pierwsze oddechy
Mężczyźni:
unieście prawą rękę, naciskając kciukiem na podstawę palca serdecznego.
Zamknijcie prawe nozdrze palcem serdecznym i wdychajcie zielone światło przez lewą dziurkę nosa.
Następnie, zamykając lewe nozdrze tym samym palcem, zróbcie pełny wydech przez prawe nozdrze.
Powtórzcie trzy takie wdechy i wydechy.
Kobiety:
unieście lewą rękę, naciskając kciukiem na podstawę palca serdecznego.
Zamykając lewe nozdrze palcem serdecznym, wdychajcie zielone światło prawą dziurką nosa.
Następnie zamykając prawą dziurkę tym samym palcem, zróbcie pełny wydech przez lewe nozdrze. Powtórzcie trzy takie wdechy i wydechy.
Wykonując każdy wydech, wyobraźcie sobie, jak wszystkie przeszkody związane z męską aktywnością wyrzucane są z białego kanału w formie jasnoniebieskiego powietrza.
Obejmują one choroby związane z wiatrami (praną), jak również przeszkody i zaciemnienia związane z przeszłością.
Drugie trzy oddechy
Mężczyźni i kobiety:
powtórzcie trzy wdechy i trzy wydechy, rym razem zmieniając nozdrza i dłonie prawe na lewe, lewe na prawe.
Z każdym wydechem wyobraźcie sobie, że wszystkie przeszkody związane z żeńską aktywnością wyrzucane są z czerwonego kanału w formie jasno różowego powietrza.
Obejmują one choroby związane z żółcią oraz przeszkody i zaciemnienia dotyczące przyszłości.
Trzy ostatnie oddechy
Mężczyźni i kobiety:
ułóżcie lewą rękę na prawej na podołku (łonie), wnętrzami dłoni ku górze. Zacznijcie wdychać zielone, uzdrawiające światło przez oba nozdrza.
Wyobraźcie sobie, jak przesuwa się ono w dół przez kanały boczne do miejsca ich połączenia z kanałem centralnym, cztery grubości palca poniżej pępka.
Wykonując wydech, wyobrażajcie sobie, jak energia przepływa w górę kanału centralnego i wypływa na szczycie głowy. Zróbcie trzy takie wdechy i wydechy.
Z każdym wydechem wyobrażajcie sobie, że wszystko, co może pojawić się w formie chorób, a związane jest z wrogimi duchami, wypływa na zewnątrz z czubka głowy w formie czarnego dymu. Są to choroby związane z flegmą oraz przeszkody i zaciemnienia dotyczące teraźniejszości.
Fragment tekstu zaczerpnięty z: Tenzin Wangyal Rinpoche "Tybetańska joga snu i śnienia"
Komentarze