5 posiłków pomagających pozbyć się tłuszczu
Nadwaga to problem milionów ludzi na całym świecie. Nie ma się co oczekiwać - mimo, że reklamy obiecują nam produkty, które w cudowny sposób sprawią, że z tłustego Jabby zamienimy się w przystojniaka o ciele Adonisa, prawda jest taka, że tylko i wyłącznie odpowiednia dieta, połączona z regularnym wysiłkiem fizycznym, mogą nam pomóc w pozbyciu się nadprogramowego balastu.
Watro jednak pamiętać, o tych pięciu suplementach, dostępnych w każdym sklepie. Dzięki nim zrzucanie sadła może odbyć się znacznie szybciej:
Zielona herbata
Zielona herbata jest bogata w katechiny - jedne z najmocniejszych antyutleniaczy. Systematyczne picie tego napoju skutecznie pomaga nam w walce ze szkodliwymi wolnymi rodnikami. Jak się też okazuje - zielona herbata wpływa też na redukcję tłuszczu w ciele człowieka.
Podczas jednego z badań przez okres 24 tygodni, codziennie podawano dzieciom z nadwagą 576 mg katechinów z zielonej herbaty. Wszyscy uczestnicy stracili nie tylko kilka ładnych centymetrów w pasie, ale także i obniżyło się ich ciśnienie krwi i zredukował cholesterol.
Komosa ryżowa (quinoa)
Quinoa to cenne źródło białka, aminokwasów i witaminy E. Jak dowiodły badania jedzenie komosy ryżowej również pomaga pozbyć się niechcianego zapasu tłuszczu. Zwierzęta karmione ekstraktem z ziaren komosy szybko straciły na wadze, a także szybciej zaspokajały swój apetyt.
Kakao
Amerykańskie Stowarzyszenie Chemiczne opublikowało niedawno wyniki badań, z których wynika, że regularne jedzone kakao (w formie gorzkiej czekolady) może obniżyć wagę ciała, a także chroni przed... cukrzycą. Kakao to także bogate źródło antyutleniaczy i doskonały suplement diety wspomagający pracę serca i obniżający poziom cukru we krwi.
Orzechy
Wiele badań wskazuje na to, że ludzie jedzący orzechy (w szczególności nerkowce, pistacje i migdały) są zdrowsi i żyją dłużej niż ci, którzy nie wzbogacają swojej diety o ten cenny składnik. Składniki zawarte w orzechach chronią nas przed nowotworami, a także chorobami serca oraz dróg oddechowych. Dodatkowym plusem jedzenia orzechów jest to, że są bardzo sycące, co sprawia, że są one doskonałą alternatywą dla niezdrowych przekąsek.
Grapefruit
Naukowcy z Centrum Odżywiania i Metabolizmu twierdzą, że dodawanie grapefruita lub soku z tego owocu do codziennej diety sprawi, że z łatwością zgubimy kilka kilogramów.
Podczas 12-tygodniowych badań gdzie ochotnicy zjadali pół grapefruita dziennie, nie zmieniając przy tym nawyków żywieniowych, średnio zgubili 1,6 kilograma, a wielu badanych schudło nawet o 4,5 kg.
Komentarze